¿Alguna vez has visto a alguien en el box de Crossfit usando unos guantes con agujeros en los dedos? Es muy probable que estuvieran usando Calleras Crossfit. Estas herramientas son esenciales para cualquier atleta de Crossfit que desee proteger sus manos de lesiones y mejorar su agarre durante los ejercicios de barra. En este artículo, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre la callera Crossfit.
¿Qué son las calleras Crossfit?
Las calleras Crossfit son una herramienta de protección para las manos durante los ejercicios de barra en el Crossfit. Están diseñadas para proteger las palmas de las manos de lesiones, especialmente en ejercicios como el pull-up o los muscle-ups, que pueden causar raspaduras y ampollas en la piel.
¿Por qué necesitas usar calleras Crossfit
Las calleras Crossfit son importantes para proteger tus manos y evitar lesiones dolorosas. Además, mejoran tu agarre en las barras y te permiten mantener tu entrenamiento sin interrupciones por lesiones.
Tipos de calleras Crossfit
Existen varios tipos de calleras Crossfit disponibles en el mercado. La elección de la adecuada dependerá de tus necesidades y preferencias personales.
Calleras simples
Las calleras simples son las más básicas y económicas. Están hechas de material sintético y proporcionan una capa protectora entre la piel y la barra.
Calleras con muñequera
Las calleras con muñequera tienen una tira de soporte para la muñeca que ayuda a mantener la muñeca en una posición neutral durante los ejercicios. Son ideales para personas que tienen problemas de muñeca o necesitan un poco de soporte adicional.
Calleras de cuero
Las calleras de cuero son las más duraderas y resistentes. Están hechas de cuero de alta calidad y proporcionan una excelente protección para las manos.
Calleras de tela
Las calleras de tela son ligeras y cómodas. Están hechas de material de neopreno y son muy transpirables.
Callera Crossfit sin agujeros
Además de los tipos de calleras Crossfit que mencionamos anteriormente, también existen las calleras crossfit sin agujeros. Estas calleras se caracterizan por no tener perforaciones en la parte superior de la palma, lo que proporciona una mayor protección contra las ampollas y las raspaduras.
Las calleras sin agujeros están hechas de materiales sintéticos como el neopreno y la lycra, y proporcionan un agarre firme y cómodo durante los ejercicios de barra. Algunos modelos también incluyen una muñequera para proporcionar apoyo adicional y estabilidad.
Si sufres de ampollas o raspaduras en la palma de la mano durante los ejercicios de Crossfit, las calleras sin agujeros pueden ser una buena opción para ti. Además, como no tienen agujeros, son más fáciles de limpiar y mantener en buen estado.
Cómo elegir el tamaño adecuado
Para elegir el tamaño adecuado de calleras Crossfit, debes medir el ancho de tu palma en la parte más ancha, justo debajo de los dedos. La mayoría de las marcas tienen una guía de tallas que te ayudará a encontrar el tamaño correcto.
Es importante que las calleras te queden bien ajustadas pero sin ser demasiado apretadas. Si son demasiado grandes, se moverán mientras haces los ejercicios, y si son demasiado pequeñas, pueden restringir el movimiento de tus dedos.
Cómo usar correctamente
Para usar correctamente las calleras Crossfit, primero debes colocar el dedo medio en el orificio y luego ajustar la callera para que quede bien ajustada en la palma de tu mano. Asegúrate de que la callera cubra toda la palma de tu mano, incluyendo la zona donde se forman las ampollas.
Durante los ejercicios, asegúrate de que la callera esté bien sujeta a la barra y que no se deslice. También es importante no apoyar todo tu peso en las calleras, ya que esto puede provocar que se rompan.
Cómo cuidar tus calleras Crossfit
Para que tus calleras Crossfit duren más tiempo, debes cuidarlas adecuadamente. Después de cada entrenamiento, lávalas a mano con agua y jabón suave y déjalas secar al aire libre. No las laves en la lavadora ni las seques en la secadora, ya que esto puede dañar el material.
También es importante no dejar las calleras expuestas al sol directo durante períodos prolongados de tiempo, ya que esto puede hacer que el material se debilite y se agriete.
Consejos para mantener tus manos
Aunque las calleras Crossfit protegen tus manos, es importante mantenerlas saludables y prevenir lesiones. Aquí te dejamos algunos consejos:
- Asegúrate de tener una buena técnica en los ejercicios de barra para evitar lesiones.
- No te excedas en el entrenamiento, ya que esto puede provocar fatiga muscular y aumentar el riesgo de lesiones.
- Mantén tus manos hidratadas y utiliza cremas hidratantes para evitar que se agrieten.
- Si tienes alguna herida en las manos, es recomendable no usar las calleras hasta que la herida haya sanado por completo.
¿Cómo saber cuándo reemplazar tus calleras Crossfit?
Las calleras Crossfit tienen una vida útil limitada y deben ser reemplazadas cuando se empiezan a desgastar o romper. Si notas que las calleras están perdiendo su elasticidad o que las costuras están deshilachadas, es hora de reemplazarlas.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Puedo usar calleras Crossfit si tengo heridas en las manos?
No es recomendable usar calleras Crossfit si tienes heridas abiertas en las manos, ya que esto puede aumentar el riesgo de infección. Es mejor esperar a que las heridas hayan sanado por completo antes de volver a usar las calleras.
¿Puedo lavar mis calleras Crossfit en la lavadora?
No, no es recomendable lavar las calleras Crossfit en la lavadora, ya que el movimiento y la fricción pueden dañar el material y reducir su vida útil. Lo mejor es lavarlas a mano con agua y jabón suave y dejarlas secar al aire libre.
¿Las calleras Crossfit pueden prevenir las ampollas?
Sí, las calleras Crossfit pueden prevenir las ampollas al proteger la piel de la palma de la mano durante los ejercicios de barra. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las ampollas también pueden ser causadas por una mala técnica o por excederse en el entrenamiento, por lo que es importante mantener una técnica adecuada y no excederse en el entrenamiento.
¿Puedo usar las calleras Crossfit para otros ejercicios además de los de barra?
Sí, las calleras Crossfit se pueden usar para otros ejercicios que involucren el agarre de objetos pesados, como kettlebells o mancuernas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que las calleras están diseñadas específicamente para los ejercicios de barra y no para otros tipos de entrenamiento.
Conclusión
Las calleras Crossfit son una herramienta útil para proteger tus manos durante los ejercicios de barra y evitar las ampollas y lesiones. Es importante elegir el tamaño adecuado, usarlas correctamente y cuidarlas adecuadamente para que duren más tiempo. Además, es importante mantener una buena técnica en los ejercicios y no excederse en el entrenamiento para prevenir lesiones en las manos. Si tienes alguna duda sobre cómo elegir o usar las calleras Crossfit, consulta con un entrenador o profesional de la salud.
